Архив для: февраля, 2013

Осуществимые реакции

Фев 07 2013 Опубликовал under Физическая культура

Осуществимые реакции

Осуществимые реакции

Реакция выбора улучшается путем использования игр в которых создаются благоприятные условия для реагирования на условия деятельности, которые изменяются в зависимости от поведения партнеров или соперника. Скорость движения зависит не только от развития скоростных возможностей, но и от других факторов, таких как сила, гибкость, выносливость, техника и др..В связи с этим в методике воспитания быстроты различают два направления: целостное усовершенствования скорости и аналитическое совершенствование тех факторов от которых она зависит.Целостное усовершенствования проходит благодаря использованию повторного выполнения упражнений на скорость интервальным методом. Продолжительность упражнения определяется возможностью поддерживать максимальную скорость, но не должна превышать 20 с. Продолжить Чтение »

Комментарии отключены на этот пост

Возрастные особенности развития скоростных возможностей

Фев 04 2013 Опубликовал under Физическая культура

Возрастные особенности развития скоростных возможностей

Возрастные особенности развития скоростных возможностей

Возрастные особенности развития скоростных возможностей у детей младшего школьного возраста. Скорость во всех ее проявлениях прогрессирует на протяжении жизни, значительно меньше прежнему подлежит возрастных инволюционных изменений, чем другие физические качества даже при условии ее специального развития.Прогрессивное развитие скорости наблюдается в 14-15 лет у девушек и до 15-16 лет у юношей (В.П.Филин, 1974).Возрастной период от 7-8 до 11-12 лет наиболее благоприятен для развития скорости двигательных реакций и частоты движений. Этот период также отличается высоким в онтогенезе темпами развития координационных возможностей. Продолжить Чтение »

Комментарии отключены на этот пост

Развитие скорости

Фев 04 2013 Опубликовал under Физическая культура

Развитие скорости

Развитие скорости

Скоростные возможностью человека является комплексной качеством и состоит из следующих проявлений:

1. Скорость двигательных реакций — процесс, который начинается с восприятия информации, которая побуждает к действию (заранее оговоренный сигнал, или ситуация, имеющая сигнальное значение), и заканчивается с началом движения ответа.

2. Простая двигательная реакция — это способность как можно скорее соответствовать заранее оговоренной двигательной действием на стандартный заранее оговоренный сигнал.

3. Реакция на движущийся объект — это способность как можно быстрее и точнее реагировать на нестандартные перемещения определенного объекта (объектов) в условиях дефицита времени и пространства.

4. Реакция выбора — это способность человека можно быстрее осуществлять подбор адекватного ответа на различные раздражители в условиях дефицита времени и пространства. Продолжить Чтение »

Комментарии отключены на этот пост

Методика воспитания гибкости

Фев 04 2013 Опубликовал under Физическая культура

Методика воспитания гибкости

Методика воспитания гибкости

При выполнении упражнений на гибкость амплитуду увеличивают постепенно. методика воспитания гибкости может быть различна. При этом в каждом следующем повторе пытаются достичь большей амплитуды или хотя бы сохранить ее. Темп выполнения должен быть медленный, особенно в первых сериях. Продолжительность отдыха между сериями упражнений колеблется в диапазоне от 10-20 с до нескольких минут и зависит от характера упражнений, их продолжительности и уровня подготовленности. Кратковременные интервалы отдыха (10-20 с) нужно проводить пассивно, более длительные заполняются ходьбой и упражнениям на расслабление. Продолжить Чтение »

Комментарии отключены на этот пост

Упражнения для развития гибкости тела

Фев 04 2013 Опубликовал under Физическая культура

Упражнения для развития гибкости тела

Упражнения для развития гибкости тела

Для ее развития целесообразно применять: повторные пружинящие движения, выполняемые «до отказа» (наклоны, приседания, выпады, отведение ног и др.); медленные движения с максимальной амплитудой; содержание определенной позы (туловища, ног) в конечном лежащее положении. Применение самозахватов, активной помощи партнеров, дополнительные опоры о прибор и различных отягощений (набивных мячей, гантелей, веса партнера) значительно увеличивают эффективность упражнений на гибкость.Упражнения на развитие гибкости выполняются интервальным или комбинированным методами. Оптимальная продолжительность выполнения отдельного упражнения может колебаться от 15-20 с до нескольких минут (оптимальная продолжительность статических упражнений составляет 6-12 с (В.Н.Платонов, 1984)). Продолжить Чтение »

Комментарии отключены на этот пост

Комбинированные упражнения

Фев 04 2013 Опубликовал under Физическая культура

 

Комбинированные упражнения

Комбинированные упражнения

Комбинированные упражнения — сочетание в одном упражнении активной и пассивной фаз, динамического и статического режимов работы.Возрастные особенности развития гибкостиРациональное планирование работы, направленной на развитие гибкости, требует учета возрастных изменений формирования подвижности в суставах. В целом гибкость интенсивно улучшается под влиянием занятий у детей с 6 до 8 лет и от 9 до 10-11 лет. У девушек показатели гибкости на 20-30% выше чем у ребят. Но в различных суставах она имеет разную динамику развития. Так подвижность в мелких суставах развивается скорее чем в массивных.Особенности методики развития гибкости. Продолжить Чтение »

Комментарии отключены на этот пост

Развитие гибкости и ловкости

Фев 01 2013 Опубликовал under Физическая культура

Развитие гибкости и ловкости

Развитие гибкости и ловкости

Разница между пассивной и активной гибкостью называется резерв гибкости. Средства развития гибкостиДля развития гибкости используют такие упражнения, требующие большей амплитуды движений в суставах и чем в повседневной жизни. Все упражнения, используемые для развития гибкости можно разделить на три группы:

1. Силовые упражнения.

2. Упражнения на расслабление мышц.

3. Упражнения на растягивание.

Каждая из указанных групп в свою очередь подразделяется на подгруппы. Активные упражнения — выполняются вследствие произвольного напряжения и сокращение мышц-синергистов и адекватного расслабления и растяжения мышц-антагонистов и других мышечных тканей. Продолжить Чтение »

Комментарии отключены на этот пост

Страница 3 из 3123