Чтобы успокоить нервы, следите за секундной стрелкой

мая 18 2013 Опубликовал в Психическое здоровье

Если вы перенесли стресс, постарайтесь сразу же переменить дыхание. Дышите очень медленно и глубоко — вдох на счет 7, выдох на счет 11. Не напрягайтесь. Через несколько минут вы почувствуете, что напряжение спало.

Затем несколько раз повторите вслух:

  • Я совершенно спокоен.
  • Жить радостно и интересно.
  • Я свободен.
  • Все будет хорошо.

Полезен самомассаж:

  • сделайте несколько медленных круговых движений в межбровной области;
  • несколько раз мягко надавите на шею сзади;
  • помассируйте плечи.

Если вы нервничаете, важно вовремя отвлечься:

  • откройте любую книгу и посчитайте, сколько букв на странице;
  • если на циферблате часов есть секундная стрелка, сосредоточьте внимание на ней.

Комментарии отключены на этот пост