Cредства и методы развития силы
Основные средства и методы развития силы бывают различными, мы же выделяем следующие упражнения, которые помогут вам:
1. Упражнения самосопротивления. Способствуют росту мышечной массы и совершенствованию втришньомьязовои координации.
2. Упражнения с комбинированными отягощениями (подтягивание, прыжки с отягощением и др..). Способствуют улучшению специальной силовой подготовки.
3.Упражнения на тренажерах (технические устройства с помощью которых можно решать определенные педагогические задачи).
4. Изометрические упражнения (напряжение мышц которое не сопровождается внешним движением. Положительно влияют на развитие внутримышечной координации и максимальной и взрывной силы.
5. Игровые упражнения наиболее эффективны при воспитании силы у детей младшего школьного возраста за счет изменения режимов напряжения различных мышечных групп.
К играм используемых для развития силы относятся:
а) игры, требующие удержания внешних объектов (эстафеты с набивными мячами);
б) игры с преодолением внешнего сопротивления (перетягивание каната);
в) игры с чередованием режимов напряжения различных мышечных групп (эстафеты с переносом груза различной тяжести).
Кстати, здесь вы можете купить www.ritualluks.ru/important/157-venok-traurnyj.html траурный венок.