Cредства и методы развития силы

Янв 24 2013 Опубликовал в Физическая культура

Cредства и методы развития силы

Cредства и методы развития силы

Основные средства и методы развития силы бывают различными, мы же выделяем следующие упражнения, которые помогут вам:

1. Упражнения самосопротивления. Способствуют росту мышечной массы и совершенствованию втришньомьязовои координации.

2. Упражнения с комбинированными отягощениями (подтягивание, прыжки с отягощением и др..). Способствуют улучшению специальной силовой подготовки.

3.Упражнения на тренажерах (технические устройства с помощью которых можно решать определенные педагогические задачи).

4. Изометрические упражнения (напряжение мышц которое не сопровождается внешним движением. Положительно влияют на развитие внутримышечной координации и максимальной и взрывной силы.

5. Игровые упражнения наиболее эффективны при воспитании силы у детей младшего школьного возраста за счет изменения режимов напряжения различных мышечных групп.

К играм используемых для развития силы относятся:

а) игры, требующие удержания внешних объектов (эстафеты с набивными мячами);

б) игры с преодолением внешнего сопротивления (перетягивание каната);

в) игры с чередованием режимов напряжения различных мышечных групп (эстафеты с переносом груза различной тяжести).
Кстати, здесь вы можете купить www.ritualluks.ru/important/157-venok-traurnyj.html траурный венок.

Комментарии отключены на этот пост