Как сохранить зрение

Апр 03 2017 Опубликовал в Без рубрики

 

Куда Вы первым делом устремляете свой взгляд, обращаясь к собеседнику? Конечно же, на глаза. Они не скрывают ни радостных, ни печальных эмоций, ни настоящих чувств… Глаза – самый ценный подарок от природы. Для того чтобы сохранить здоровье «зеркал души», в первую очередь старайтесь избегать таких главных недругов

1. Табачный дым. При курении Вы гробите не только свои легкие, но и зрение. Эта вредная привычка способна повысить внутриглазное давление, которое потом может вызывать множество различных заболеваний глаз. Даже когда Вы просто весело проводите время в кругу «любителей покурить», вскоре почувствуете на себе негативное влияние табачного дыма. Еще бы! Один «глоток» сигаретного дыма заменяет выкуривание трех «никотиновых палочек». Кроме того, «сизая пелена» раздражает слизистую оболочку Ваших глаз и вызывает неприятное покраснение.

2. Зрение может портить как не надлежащее освещение, так и слишком мощное. Если Вы не утруждаете глаза и постоянно ощущаете себя очень комфортно – все в норме! Когда же что-то мешает, причиняет дискомфорт – не ленитесь поменять освещение в помещении. Помните: для работы за столом свет нужно направлять с левой стороны.

3. Недосыпание. Недостаток здорового сна или частое пробуждение ночью «подарят» утром не только синие круги под глазами, но и раздражение слизистой оболочки. Когда много читаете или работаете за компьютером, позволяйте Вашим глазам отдохнуть. Очень тяжело представить себя без «всезнающего друга», но не забывайте, что именно он – враг вашему здоровому зрению. Чтобы уберечь зрение при работе за компьютером следуйте простым советам: расстояние до монитора не должно превышать 50-55 см; через каждые 30-50 минут работы делайте перерыв, а во время него просто спокойно посидите, не напрягаясь и не старайтесь концентрироваться на одной точке. Также во время десятиминутки сделайте несложную гимнастику для глаз: помассируйте 1-2 минуты глаза, затем часто-часто поморгайте, поводите глазами влево-вправо. Существует множество комплексных упражнений для улучшения зрения. Не ленитесь, читайте, узнавайте больше о «зарядке» для глаз и применяйте их на практике. Ваши глаза Вам только «будут благодарны».

4. Авитаминоз. Для здоровья, а также красоты глаз необходимо полноценное питание, богатое на витамины А (обращайте ваше внимание на морковь, абрикосы, красный перец, молоко), D (яйца и рыба) и С (цитрусовые, киви, черная смородина).

5. Чтенье в транспорте. Толчки и колебания в период движения изменяют расстояние от глаз к книжке, а хрусталик меняет свою кривизну, после чего возникают дефекты зрения. Таких же результатов можно легко «достичь», если читать лежа.

Комментарии отключены на этот пост