Кофеин – за или против?

Ноя 19 2017 Опубликовал в Центральная нервная система

кофеин

Люди пьют кофе по утрам уже почти 500 лет. Этот напиток бодрит  нас по утрам, заставляет пробуждаться и бороться со сном, придаёт силы и ясность ума. Почти 85% населения Востока и Европы употребляют кофе  утром  и во время обеда. Практически все знают, что кофе обладает своими качествами благодаря кофеину. Что же такое кофеин? Друг он или враг? Можно ли всё-таки его употреблять, или стоит воздержаться?

Кофеин – одно из самых распространённых легальных возбуждающих средств в мире.  Средняя чашечка кофе в основном содержит около 100 мг. кофеина. Это вещество можно встретить во многих других продуктах и напитках, например в шоколаде, чае, различных энергетических напитках. Содержится оно и во многих лекарствах, в основном в болеутоляющих и жаропонижающих средствах. Попадая в организм человека, а точнее в кровь, начинаются химические процессы, которые  определённо влияют на нервную систему. Результат – человек делается бодрее, пульс учащается, поднимается кровяное давление, организм возбуждается.

Исследования много раз показывали положительное воздействие средней дозы кофеина на состояние бодрости и сосредоточенности. Особенно это относится к категории людей, которые по тем или иным причинам работают в ночное время. Специалисты утверждают, что кофе пить можно, т.к. три чашки кофе в течении ночной смены на работе способны оказать эффект, как если бы это были четыре часа полноценного сна перед работой. Кофеин, в умеренных дозах снижает вероятное количество ошибок, и имеет положительное воздействие на состояние памяти человека.

Есть у кофеина и побочные явления. Наиболее распространённое – после него трудно заснуть. Это качество кофеин получает в результате взаимодействия сложных химических процессов в организме человека при воздействии на его нервную систему. Пик возбуждения после употребления кофеина приходится на 30 минут с момента принятия. Длительность  от 3 до 4 часов, затем активность снижается. С возрастом действие этого вещества может длиться гораздо дольше, известны случаи, когда действие длилось около суток. Учёными точно установлено, что чувствительность к возбуждению от кофеина напрямую может быть связана с наследственностью.

К сожалению, в определённых моментах кофеин всё же обладает способностью вызывать привыкание, т.е. зависимость. Это психоактивное вещество, и со временем наша нервная система начинает постепенно привыкать к уровню бодрости, поэтому организму требуется постоянная подпитка кофеином. Если резко ограничить, или исключить употребление этого вещества – человек способен заболеть. Состояние становиться разбитым, появляются апатия и раздражительность, всё это сопровождается острыми головными болями, стрессами и депрессией.

Врачи рекомендуют воздерживаться от излишнего употребления продуктов и напитков, в которых содержится кофеин. А там, где его содержание выше нормы – советуют исключить вовсе. Помните, чрезмерное потребление кофеина отрицательно сказывается на здоровье человека.

 

Комментарии отключены на этот пост