Методика развития силовой выносливости

Фев 07 2013 Опубликовал в Физическая культура

Методика развития силовой выносливости

Методика развития силовой выносливости

Методика развития силовой выносливости в основном базируется на основе развития общей выносливости. Для развития силовой выносливости применяют различные статические и динамические упражнения и их комбинации. Используют методы интервальной, комбинированной и круговой упражнения. Количество повторений в одном упражнении колеблется в пределах с 15-20 до 150 раз. Оптимальная продолжительность упражнения составляет от 15 до 120 с. Количество подходов в серии 4-6 в 1-3 сериях. Оптимальный темп выполнения средний. Продолжительность отдыха 20-90 с, характер — активный.При выполнении изометрических упражнений недопустимо задержка дыхания. Продолжительность напряжение от 10-12 до 20-30 с. Интервал отдыха между упражнениями — жесткий, между сериями полный. Характер отдыха — активный.Развитие ловкости Ловкость — способность быстро овладевать новыми двигательной координации и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с обстоятельствами, внезапно меняются. Быть ловким — значит уметь управлять своими движениями, владеть двигательной ловкостью, хорошо ориентироваться в пространстве и во времени, выполнять заданные действия с большой точностью; согласовывать работу мышц с заданным темпом и ритмом, точно дифференцировать величину мышечных усилий, уметь сочетать движение различных частей тела, сохранять равновесие.
Но не переусердствуйте с нагрузками и при первом намеке на пошатнувшееся здоровье, сразу же обрашайтесь в поликлиника Тверь. Там вам помогут высококвалифицированные специалисты, которые знают что нужно делать в таких ситуациях!

Комментарии отключены на этот пост