Методика развития специальной выносливости

Фев 07 2013 Опубликовал в Физическая культура

Методика развития специальной выносливости

Методика развития специальной выносливости

Возрастные особенности развития выносливости у детей младшего школьного возраста. Выносливость, как и другие физические качества имеет неравномерный характер естественного развития. Так общая выносливость у ребят имеет высокие темпы прироста с 8-9 до 10 лет. Средние темпы развития скоростной выносливости приходятся на возраст от 11 до 13 лет. Возрастной период от 9 до 11 лет характеризуется низкими темпами проднього развития скоростной выносливости.Динамика естественного развития общей выносливости у девушек имеет другой характер чем у юношей. Темпы прироста в них наблюдаются в период от 10 до 13 лет (А.Г.Сухарев, 1991).Особенности методики развития выносливостиВ процессе развития общей выносливости необходимо обеспечить тренировочные воздействия на факторы, лимитирующие ее проявление.Наиболее эффективно общая выносливость развивается при использовании методов строго регламентированной и соревновательного упражнения. Оптимальная продолжительность упражнения от 20-30 мин. до нескольких часов. Начинать тренировки на выносливость нужно с ходьбы постепенно переходя на бег трусцой с дозированной ходьбой. В дальнейшем перейти на непрерывный бег до оптимального уровня. Методика развития специальной выносливости может быть разная и по разному может влиять на возможности человека. Поэтому интенсивность работы определяется по показателям ЧСС.Наибольший эффект в развитии выносливости у детей младшего школьного возраста дает метод игровой упражнения.
Кстати, есть такая интересная книжка, как библия бармена . В ней собраны все известные рецепты коктелей, а также записаны навыки и правильность их изготовления!

Комментарии отключены на этот пост