Методика развития взрывной силы

Янв 28 2013 Опубликовал в Физическая культура

Методика развития взрывной силы

Методика развития взрывной силы

Применяются упражнения с отягощением массой предметов (набивной мяч, мешочки с песком), упражнения баллистической характера (метания, прыжки). Преимущественно упражнения выполняются интервальным методом упражнения. При использовании прыжков и метаний используют соревновательный и игровой метод.Развитие гибкостиГибкость тела — это способность человека выполнять движения в суставах с как можно большей амплитудойВажно с детства сохранить природную гибкость, тем более, что в младшем школьном возрасте эластичность суставно-связочного аппарата и способность мышц к растяжению лучше, чем у подростков и юношей. Гибкость развивается параллельно с силой и умением произвольно расслаблять мышцы. Во многих предельных движениях одни мышцы должны активно сократиться, а другие — растягиваться. Хорошо растянуть мышцу можно, когда напряжение мышечных волокон меньше.Гибкость бывает общая и специальная, активная и пассивная, динамическая и статическая.Активная гибкость — максимально возможная амплитуда движений, которую может проявить человек в определенном суставе без посторонней помощи, используя только силу собственных мышц, осуществляющих движения в этом суставе.Пассивная гибкость — максимально возможная амплитуда движений в определенном суставе, которую человек способен продемонстрировать с помощью внешних сил (относительно этого сустава), создаваемых партнером, прибором, отягощением, действием других звеньев собственного тела и т.п..
Кстати, а здесь вы можеет посмотреть интересные видеоролики, правда они не совсем обычные, но все же.

Комментарии отключены на этот пост