При выполнении упражнений на гибкость амплитуду увеличивают постепенно. методика воспитания гибкости может быть различна. При этом в каждом следующем повторе пытаются достичь большей амплитуды или хотя бы сохранить ее. Темп выполнения должен быть медленный, особенно в первых сериях. Продолжительность отдыха между сериями упражнений колеблется в диапазоне от 10-20 с до нескольких минут и зависит от характера упражнений, их продолжительности и уровня подготовленности. Кратковременные интервалы отдыха (10-20 с) нужно проводить пассивно, более длительные заполняются ходьбой и упражнениям на расслабление.Важное значение имеет последовательность выполнения упражнений. Более целесообразно начинать занятия по развитию подвижности в суставах, окруженных массивным мышцами (суставы позвоночника, тазобедренные и плечевые суставы), а затем переходить к развитию подвижности в других суставах. При этом сначала выполняют все запланированные упражнения для развития подвижности в одном суставе, а лишь затем переходят к другим. Кстати, кислородный коктейлер для дома станет хорошим средством для улучшения качества тренировок.
Разное
Рекомендуем
Рубрики
- АНАТОМИЯ
- АНАТОМИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
- АНАТОМИЯ ОРГАНОВ ЧУВСТВ
- Без рубрики
- Диагностика сердца
- Здоровье
- Из истории медицины
- Клиническая диагностика
- Медицинские языки
- Новости
- Основные положения организма
- Периферическая нервная система
- Психическое здоровье
- Советы
- Сознание необходимости корректировать иммунитет при лечении больного
- Статьи
- Физическая культура
- Функции сердца
- Центральная нервная система
-
Свежие записи
Архивы
- Декабрь 2017
- Ноябрь 2017
- Май 2017
- Апрель 2017
- Февраль 2017
- Декабрь 2015
- Ноябрь 2015
- Октябрь 2015
- Сентябрь 2015
- Август 2015
- Июль 2015
- Июнь 2015
- Май 2015
- Апрель 2015
- Март 2015
- Февраль 2015
- Январь 2015
- Декабрь 2014
- Ноябрь 2014
- Октябрь 2014
- Сентябрь 2014
- Август 2014
- Июль 2014
- Июнь 2014
- Май 2014
- Апрель 2014
- Март 2014
- Февраль 2014
- Январь 2014
- Декабрь 2013
- Ноябрь 2013
- Октябрь 2013
- Сентябрь 2013
- Июль 2013
- Июнь 2013
- Май 2013
- Апрель 2013
- Март 2013
- Февраль 2013
- Январь 2013
- Декабрь 2012
- Ноябрь 2012