Методика воспитания гибкости

Фев 04 2013 Опубликовал в Физическая культура

Методика воспитания гибкости

Методика воспитания гибкости

При выполнении упражнений на гибкость амплитуду увеличивают постепенно. методика воспитания гибкости может быть различна. При этом в каждом следующем повторе пытаются достичь большей амплитуды или хотя бы сохранить ее. Темп выполнения должен быть медленный, особенно в первых сериях. Продолжительность отдыха между сериями упражнений колеблется в диапазоне от 10-20 с до нескольких минут и зависит от характера упражнений, их продолжительности и уровня подготовленности. Кратковременные интервалы отдыха (10-20 с) нужно проводить пассивно, более длительные заполняются ходьбой и упражнениям на расслабление.Важное значение имеет последовательность выполнения упражнений. Более целесообразно начинать занятия по развитию подвижности в суставах, окруженных массивным мышцами (суставы позвоночника, тазобедренные и плечевые суставы), а затем переходить к развитию подвижности в других суставах. При этом сначала выполняют все запланированные упражнения для развития подвижности в одном суставе, а лишь затем переходят к другим. Кстати, кислородный коктейлер для дома станет хорошим средством для улучшения качества тренировок.

Комментарии отключены на этот пост