Не ныть и не жаловаться на жизнь — действовать!

Июн 14 2013 Опубликовал в Психическое здоровье

Знакомая ситуация, не правда ли? Вы встречаете родственника или знакомого, спрашиваете, как у него дела, а он в ответ начинает жаловаться — на здоровье, работу, детей, соседей, политику, погоду, экономические условия и так далее. И вот вы невольно втянуты в этот разговор, даже пытаетесь превзойти своего собеседника в жалобности: "Это еще ничего, вот у меня…". Научитесь не жаловаться на жизнь — и она станет намного радостнее!

Поначалу нам даже нравится ныть, сетовать и жаловаться, нам кажется, что горе нас сплотило. И когда мы говорим о нашей неудовлетворенности, разочарованиях и тревогах, становится немного легче. С помощью жалоб мы чаще всего получаем от окружающих внимание, ласку или даже утешение.

И все-таки внимание, которое мы получили благодаря нытью, это всего лишь утешительный приз. Если на протяжении долгого времени жаловаться и ныть, это принесет в итоге ощутимый вред. Когда мы жалуемся или сетуем, то оказываемся в роли жертвы, а само по себе нытье, конечно же, ничего не меняет. Жаловаться и ныть – это как будто бы сидеть в кресле-качалке. Для того чтобы привести кресло в движение, надо затратить энергию, но это не сдвинет кресло ни на йоту с места. Жалобы и нытье попросту отнимают энергию! Да и людей, которые постоянно только и делают, что жалуются, нельзя назвать лучшими собеседниками, они только портят настроение.

Что плохого в привычке ныть и жаловаться на жизнь

  • Когда мы жалуемся, то концентрируемся на том, что плохо, и совершенно не замечаем того, что хорошо.
  • Плач и рыдания обостряют такие негативные чувства, как гнев, беспомощность и ощущение безнадежности. Постоянно жалующиеся люди обычно не выходят из роли бедного и несчастного, а потому чувствуют себя жертвой.
  • Чем сильнее мы концентрируемся на том, что происходит вразрез с нашими представлениями, тем быстрее мы сами поверим, что это и на самом деле так, тем правдоподобнее это будет выглядеть в нашем восприятии.
  • Если человек жалуется и ноет, то таким образом он пытается найти решение проблемы, однако застревает в ситуации, которая приносит только беспокойство, гнев и боль. А некоторые из друзей считают жалобщика неблагодарным и слишком требовательным. Другие хотят слышать от человека не только о его проблемах, третьи и вовсе злятся, если не поступать так, как они советовали.
  • Чем больше мы сосредотачиваемся на негативе, тем быстрее сформируем негативное отношение к жизни, которая станет казаться трудной, жестокой и безнадежной. Складывается впечатление, что мы не властны над своей жизнью, и поэтому не остается ничего иного, как просто жаловаться.

Как перестать ныть и жаловаться на жизнь

Первый шаг заключается в осознании того, что привычка жаловаться вам вредит. Вполне нормально время от времени говорить окружающим о том, что вам не нравится, это приносит облегчение. Однако если вы вдруг обнаружили, что каждый ваш разговор состоит из сплошных жалоб, и даже будучи наедине с собой вы сетуете на судьбу, то стоит задуматься и бросить вредную привычку жаловаться.

1. Ищите в своей жизни положительные моменты. Что приносит вам радость? Что соответствует вашим ожиданиям? За что вы можете быть благодарны? Прояснив для себя эти моменты, вы сможете ощутить связанные с ними такие положительные эмоции, как радость и благодарность.

2. Сконцентрируйтесь на достижении какой-либо цели. Жаловаться – значит впустую растрачивать энергию и силы, лучше использовать эти ресурсы в поисках решения проблемы. Так вы почувствуете надежду и вернете контроль над своей жизнью. Хвалите себя за каждое, даже маленькое достижение.

3. Избегайте людей, которые постоянно жалуются, или при встрече с ними намеренно переводите разговор на другую тему. Привычка жаловаться и ныть заразительна, как грипп, поэтому прервите своего собеседника и начните говорить о чем-нибудь позитивном.

4. Если вы чем-то недовольны в своей жизни, измените ситуацию, а если у вас не получается, просто поменяйте свое отношение к ней. Вместо того чтобы направлять все свое внимание на саму проблему, лучше займитесь поисками решения этой проблемы. Целенаправленно ищите выход из сложившейся ситуации. А если вы так и не смогли справиться с ней, просто поменяйте свое отношение к проблеме.
 

Комментарии отключены на этот пост