Основные режимы работы мышц

Янв 24 2013 Опубликовал в Физическая культура

Основные режимы работы мышц

Основные режимы работы мышц

В зависимости от различных факторов различают основные режимы работы мышц:

Статическую силу — проявляется тогда, когда мышцы напрягаются, а перемещения тела, звеньев или предметов, с которыми взаимодействует человек отсутствует.

Динамическую силу — проявляется тогда, когда преодоление сопротивления сопровождается перемещением тела или отдельных его звеньев в пространстве.

Средства развития силы

В качестве основных средств развития силы используют физические упражнения при отборе которых нужно учесть их преобладающее влияние на развитие определенной силовой качества, возможность обеспечения локального, регионального или общего воздействия на опорно-мышечный аппарат и возможность точного дозирования величины нагрузки. Эти упражнения можно разделить на:

1. Упражнения с отягощением массой собственного тела (подтягивание отжима, прыжки, приседания и др..). наиболее эффективные для развития максимальной, взрывной и скоростной силы.

2. Упражнения с отягощением массой предметов (штанга, гири, гантели, набивные мячи и др..). Наиболее эффективны для развития специальных силовых возможностей (прыжки и метания).

3. Упражнения с отягощением сопротивлением (сопротивление эластичных предметов, партнера, окружающей среды, самосопротивление и др..).

4. Упражнения в преодолении сопротивления эластичных предметов (резины, пружины и др..). Наиболее эффективны для развития мышечной массы, а также максимальной силы. совершенно непригодны для воспитания взрывной силы.

5. Упражнения с преодолением сопротивления партнера или окружающей среды (бег в гору, противодействие партнера).
Кстати, посуточная аренда квартир может стать выгодным предложением, если вы хотите вести небольшую группу людей в виде тренингов.

Комментарии отключены на этот пост