Основные средства развития физических качеств

Янв 11 2013 Опубликовал в Физическая культура

Основные средства развития физических качеств

Основные средства развития физических качеств

Основным средством развития физических качеств являются физические упражнения.В современной теории физического воспитания пользуются наиболее научно обоснованной и эффективной для практического применения классификацию физических упражнений, используемых для развития физических качеств. Так можно выделить основные средства развития физических качеств:
1. Силовые упражнения — выполнение двигательных действий с преодолением повышенного (по отношению к привычных условий) сопротивления. Например, подтягивание в висе или приседания с обвантаженням.
2. Скоростно-силовые упражнения — выполнение двигательных действий, требующих проявления больших усилий по возможно короткое время. Например, прыжки, метания.
3. Физические упражнения, требующие проявления скорости — кратковременное выполнение относительно-простых по координации упражнений с субмаксимальной или максимальной скоростью. Например, ходьба, бег, плавание.
4. Физические упражнения, требующие проявления выносливости — длительное выполнение двигательных действий без перерыва для отдыха, или их повторное выполнение до усталости. Например, циклические (бег, плавание, ходьба), ациклические (приседания, отжимания).
5. Физические упражнения требующие проявления специальной выносливости — скоростная выносливость, силовая выносливость, координационная выносливость.

Кстати, неплохим средством для развития физической культуры у взрослых может стать работа. Так строители могут хорошо поддерживать форму выполняя ремонт кирпичной кладки стен   или другие строительные работы.

 

 

Комментарии отключены на этот пост