Методика развития максимальной силы путем увеличения мышечной массы. Используется упражнения с отягощением массой предметов, с преодолением сопротивления эластичных предметов и упражнений на специальных тренажерах, которые выполняются интервальным и комбинированным методами упражнения. Оптимальное количество повторов в одном подходе — от 6-8 до 10-12 раз (20-35 с). Количество подходов при развитии отдельной мышечной группы для учеников младших классов составляет, как правило 2-3 подхода. Сначала выполняют упражнения не более массивные мышечные группы, а затем на мелкие. Отдых между подходами активный (ходьба, упражнения на восстановление дыхания и расслабления). Занятия проводят двумя путями — поочередный (на каждое занятие отдельная группа мышц), концентрированный (4-6 занятий на одну мышечную группу).Методика развития скоростной силы. Используют упражнения с отягощением массой предметов и массой собственного тела, с комбинированным отягощением, в преодолении сопротивления окружающей среды и упражнения на специальных тренажерах. Задания выполняются методами интервальной соревновательной, игровой и комбинированной упражнения. Это как доставка авто, нужно делать быстро и чтобы не во вред!
Разное
Интернет-магазин Мебель-31 г. Белгород Блог / Новости. Детские кровати Автомен и Принцесса! Мебель из Бука.Рекомендуем
Рубрики
- АНАТОМИЯ
- АНАТОМИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
- АНАТОМИЯ ОРГАНОВ ЧУВСТВ
- Без рубрики
- Диагностика сердца
- Здоровье
- Из истории медицины
- Клиническая диагностика
- Медицинские языки
- Новости
- Основные положения организма
- Периферическая нервная система
- Полезное
- Психическое здоровье
- Советы
- Сознание необходимости корректировать иммунитет при лечении больного
- Статьи
- Физическая культура
- Функции сердца
- Центральная нервная система
-
Свежие записи
Архивы
- Октябрь 2019
- Декабрь 2017
- Ноябрь 2017
- Май 2017
- Апрель 2017
- Февраль 2017
- Декабрь 2015
- Ноябрь 2015
- Октябрь 2015
- Сентябрь 2015
- Август 2015
- Июль 2015
- Июнь 2015
- Май 2015
- Апрель 2015
- Март 2015
- Февраль 2015
- Январь 2015
- Декабрь 2014
- Ноябрь 2014
- Октябрь 2014
- Сентябрь 2014
- Август 2014
- Июль 2014
- Июнь 2014
- Май 2014
- Апрель 2014
- Март 2014
- Февраль 2014
- Январь 2014
- Декабрь 2013
- Ноябрь 2013
- Октябрь 2013
- Сентябрь 2013
- Июль 2013
- Июнь 2013
- Май 2013
- Апрель 2013
- Март 2013
- Февраль 2013
- Январь 2013
- Декабрь 2012
- Ноябрь 2012