Преодоление чувства тревоги

Апр 16 2013 Опубликовал в Психическое здоровье

 

Тревогой является естественная реакция организма на психологическую и физическую угрозу. Также тревога обычно возникает перед важными жизненными событиями. Для некоторых людей тревожное состояние становится нормой жизни, что в свою очередь, серьезно влияет на их общее состояние. Подобное болезненное состояние врачи называют хронической тревогой.

Тревожное состояние: симптомы

Состояние острой тревоги часто появляется накануне важного события. Тревога, как правило, сопровождается симптомами физического характера, например, сухостью во рту, желудочными коликами, потливостью, учащенным сердцебиением, бессонницей, а также диареей. Во время хронической тревоги беспокойство возникает без причины. Некоторые люди могут абсолютно без оснований впадать в панику. Самыми распространенными симптомами являются: болевые ощущения в груди, удушья, озноб, слабость, покалывание в ногах и руках, а также нарастающее чувство ужаса. Иногда на фоне хронической тревоги случаются сердечные приступы. В любом случае хроническое состояние тревоги сильно изматывает организм как психологически, так и физически.

Лечение тревоги

Очень важно придерживаться здоровой диеты, в которой будут доминировать сложные углеводы, например неочищенный рис, а также хлеб из цельного зерна. Для удовлетворительного функционирования нервной системы обязательно ешьте семечки, орехи и овощи, а также продукты с содержанием витамина B.

Как правило, хроническое состояние тревоги либо повышает аппетит, либо угнетает его. Очень важно употреблять магний, кальций, а также витамин E. Меньше ешьте сахара, а также продуктов из белой муки. Воздержитесь от кофеина и алкоголя. Пейте больше жидкости, а именно фруктовые соки, чистую воду, а также успокоительные травяные чаи.

Помогает ослабить тревожное чувство массаж. Смешайте две чайные ложки оливкового или миндального масла, добавьте несколько капель лавандового, гераниевого и сандалового, а также одну каплю масла базилика. Массаж тела по массажным линиям с помощью этой смеси делайте регулярно. Внимание: во время беременности исключите масло базилика.

Полезны ароматные ванны. Перед принятием ванны капните в воду  несколько капель лавандового масла.

Эффективное тонизирующее действие оказывают следующие травы: овсюга, вербена аптечная и женьшень. Выберите одну из этих трав и пейте по стакану чая ежедневно в течение трех недель.

Преодолеть тревогу помогает самовнушение и анализ событий, вызывающей тревогу. Вспомните ситуации, которые в прошлом вызывали у вас сильную тревогу. Оглядываясь назад, вы наверняка придете к выводу, что в жизни найдется совсем немного событий, из-за которых стоит сильно волноваться и терять душевное равновесие. 

Когда обращаться к врачу

1. Сильные приступы страха или тревоги.

2. Хроническое состояние тревоги и депрессия.

3. Вас мучает головокружение или бессонница.

Комментарии отключены на этот пост