Развитие аэробной выносливости

Фев 07 2013 Опубликовал в Физическая культура

Развитие аэробной выносливости

Развитие аэробной выносливости

Развитие аэробной выносливости

Выносливость — это способность к длительному выполнению упражнений без снижения их качества. Различают:Общую выносливость — способность как можно дольше выполнять мышечную работу умеренной интенсивности, которая требует функционирования подавляющего большинства скелетных мышц.Скоростную выносливость — способность как можно дольше выполнять мышечную работу с биляграничною и предельной для себя интенсивностью.Силовую выносливость — способность можно продуктивнее, для конкретных условий двигательной деятельности, преодолевать умеренный внешнее сопротивление.Средства развития выносливостиК средствам развития выносливости могут быть зачислены разнообразные упражнения и их комплексы, отвечающие ряду требований (М.М.Линець, 1997)- Относительно простая техника выполнения;- Активное функционирование подавляющего большинства скелетных мышц;- Повышенная активность функциональных систем, лимитирующих проявление выносливости;- Возможность дозирования и регулирования нагрузки- Возможность длительного исполнения (от нескольких минут до нескольких часов).Достаточно эффективным средством развития выносливости в младшем школьном возрасте являются спортивные и подвижные игры. В качестве вспомогательных упражнений можно использовать дыхательные упражнения.
Кстати, выносливость нужна и для того, чтобы сделать дизайн квартиры без больших вложений, потому как сделать качественный дизайн на минимальный бюджет — это очень сложно!

Комментарии отключены на этот пост