Развитие гибкости и ловкости

Фев 01 2013 Опубликовал в Физическая культура

Развитие гибкости и ловкости

Развитие гибкости и ловкости

Разница между пассивной и активной гибкостью называется резерв гибкости. Средства развития гибкостиДля развития гибкости используют такие упражнения, требующие большей амплитуды движений в суставах и чем в повседневной жизни. Все упражнения, используемые для развития гибкости можно разделить на три группы:

1. Силовые упражнения.

2. Упражнения на расслабление мышц.

3. Упражнения на растягивание.

Каждая из указанных групп в свою очередь подразделяется на подгруппы. Активные упражнения — выполняются вследствие произвольного напряжения и сокращение мышц-синергистов и адекватного расслабления и растяжения мышц-антагонистов и других мышечных тканей. Эти упражнения могут выполняться, как с отягощением так и без отягощения. По характеру активные движения делятся на: медленные движения (наклоны головы и туловища вперед, назад, влево, вправо, повороты, круговые движения, отведение и др..) Маховые движения; пружинящие движения. Маховые движения — это движения конечностями, начинающиеся за счет напряжения мышц и продолжаются по инерции. Они выполняются по типу маятника, или типа круговых движений с амплитудой, постепенно растет. Пассивные упражнения — суть их заключается в том, что перемещение звеньев тела друг относительно друга происходит за счет преодолевающего работы мышц соответствующего сустава, а под влиянием внешних сил.
Кстати, детские болезни часто возникают именно из-за того, что детки мало занимаются.

Комментарии отключены на этот пост