Соблюдаем пост: советы врача

мая 05 2015 Опубликовал в Здоровье

Пост советы врачаАспекты.net. С сегодняшнего дня у православных христиан начался Великий пост. Все больше людей решают соблюдать его, чтобы улучшить свое самочувствие. Врачи подтверждают: временный отказ от продуктов животного происхождения на самом деле полезен для организма. Свои рекомендации по соблюдению Великого поста дала врач-гастроэнтеролог, заведующая поликлиникой INTO-SANA в г.Одесса Э.В. Бережная.Специалист отметила, что благодаря временному переходу на растительную пищу улучшается обмен веществ, нормализуется микрофлора кишечника, снижается уровень холестерина. Но чтобы компенсировать недостаток белка постящемуся обязательно нужно есть бобовые и грибы – источники растительных белков.Соблюдение поста связано с риском набрать лишний вес, предупреждает Э.В.Бережная. После отказа от привычного питания человек часто испытывает сильный голод и начинает есть больше хлеба и других мучных изделий.Эксперт подчеркнула, что людям с хроническим гастритом, язвой желудка и 12-перстной кишки, недостаточным весом, сахарным диабетом, холециститом, панкреатитом, артериальной гипертонией, хронической диареей, сердечной или почечной недостаточностью нужно воздержаться от соблюдения поста. Детям до 3-х лет вообще нельзя поститься, а подросткам (особенно девочкам) лучше соблюдать щадящий пост и в течение непродолжительного периода.Чтобы поститься без вреда для здоровья, врач-гастроэнтеролог рекомендует соблюдать простые правила:кушать 4-5 раз в день небольшими порциями (если возникает чувство голода, съешьте фрукты и орехи);есть крупы, хлеб из муки грубого помола, бобовые, орехи, свежие овощи и фрукты, фруктовые и овощные соки;отказаться от соусов (включая постный майонез), использовать растительное масло для заправки салатов и каш.Если спустя неделю после начала поста человек чувствует себя некомфортно, его самочувствие ухудшается, то необходимо ослабить ограничения поста (например, включить в рацион рыбу), или вовсе перестать поститься. Likar.info

Комментарии отключены на этот пост