Учитесь наслаждаться жизнью!

Апр 28 2013 Опубликовал в Психическое здоровье

Эмоциональное состояние человека зависит не от того, что происходит в его жизни, а от того, как он на это реагирует. Рекомендации по правильному восприятию разработали американские ученые.

1. Научитесь замечать открывающиеся возможности

Например, потеря работы может вызвать негодование, гнев. Хотя продуктивнее сконцентрировать внимание на перспективах и искать новое место работы. Повседневные обязанности не стоит воспринимать как тяжелую ношу, ведь важен результат. Приготовление пищи, например, — возможность насладиться ее вкусом. Азбучные истины, о которых мы забываем, дают шанс воспринимать жизнь как удовольствие.

2. Перестаньте быть эмоциональным наблюдателем

Вместо того чтобы подавлять эмоции или разряжаться алкоголем, научитесь управлять ими, а не подчиняться им.

3. Избегайте незрелого восприятия жизни

Избавьтесь от заблуждения, что кто-то другой, а не вы сами, сможет сделать вас счастливым. Эмоциональная зрелость — это умение сказать "нет", когда вам навязывают обременительные обязательства, и тем самым уклониться от негативных ощущений.

4. Освободитесь от эмоциональной травмы

Исследования доказывают, что длительное воздействие стрессов на организм значительно ухудшает психическое самочувствие в будущем.

5. Контролируйте психическое состояние

Пусковой механизм сердечно-сосудистых заболеваний и гастроэнтерологических расстройств часто связан с депрессией, озлобленностью и обеспокоенностью. Следите за тем, чтобы нормально питаться, отдыхать и давать организму физическую нагрузку.

6. Воспринимайте жизнь как серию переходящих одно в другое событий

Все эти события — своеобразные уроки, складывающиеся в понятие "жизненный опыт". 

Комментарии отключены на этот пост