Упражнения по методу Бубновского

Янв 14 2013 Опубликовал в Физическая культура

Упражнения по методу Бубновского

Упражнения по методу Бубновского

Упражнения по методу Бубновского — это хороший способ получить небольшую, но полезную на организм нагрузку, которая способствует лучшей работе всего организма. Вот основные упражнения по методу Бубновского

1. Метод непрерывной стандартизированной упражнения — характеризуется неизменностью величины тренировочного воздействия (скорость передвижения, ритм, темп, амплитуда движений) от начала до конца упражнения. Этот метод используется преимущественно для развития общей выносливости. Он также способствует развитию волевых качеств. Тренировочный эффект заключается в повышении производительности работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Основным недостатком применения этого метода является низкий эмоциональный фон при выполнении задачи.

2. Метод непрерывной вариативной упражнения характеризуется многократной сменой скорости передвижения или величиной усилий, ритма, темпа или амплитуды движений. С помощью метода развивают общую и специальную выносливость. Примером может быть бег по пересеченной местности. Использование данного метода на местности где постоянно меняется рельеф, пейзаж и т.д., приносит хороший психологический эффект и помогает преодолеть однообразие циклической работы. Может использоваться в младшей школе при проведении уроков в естественных условиях.

3. Метод непрерывной прогрессирующей упражнения характеризуется постепенным (от начала до конца конкретного тренировочного задания) увеличение скорости или величины усилий, темпа или амплитуды движений, или нескольких компонентов одновременно. Направлен преимущественно на развитие специальной выносливости.

Если же вам это не интересно, посетите данный ресурс www.tv-porno.org, который возможно разнообразит вашу жизнь.

Комментарии отключены на этот пост