. Детокс диеты являются последним писком моды в эти дни – очищение организма свежевыжатыми соками и интенсивными постами. Но как узнать, какие Детокс диеты являются безопасными и здоровыми?Известная модель, ставшая впоследствии экспертом по здоровому питанию, сказала, что ее новая 5-дневная диета детокс является чем-то средним между экстремальной диетой и здоровым питанием, в то же время очищая организм.«Я составляла этот план питания таким образом, чтобы не голодать. Диета сбалансирована на белках, углеводах и жирах, все, что необходимо человеку, чтобы он не голодал», — сказала Никки Шарп, автор книги «Детокс на пять дней» в интервью FoxNews.com.Детокс Шарп позволяет трехразовое питание и два перекуса в день, и предлагается на выбор 17 питательных вегетарианских блюд.Типичные детокс диеты очень жесткие, с многочисленными правилами и исключениями. В диете Шарп там всего несколько правил:— Пить 2 — 3 литра воды каждый день, причем стакан воды с лимоном нужно выпить с утра сразу после пробуждения. —Пить 3-4 чашки зеленого или мятного чая в день. — Избегать сахара и всяких подсластителей.Несмотря на то, что диета Шарп – вегетарианская, ваша суточная потребность белка будет составлять 50г в день, так как она состоит из таких продуктов, как бобы, тофу, чечевица и лебеда.Один из любимых рецептов завтрака Шарп, ее яичница с лебедой.Состав: 1 яйцо 1 чашка шпината 1 столовая ложка семян тыквы ? чашки приготовленной лебеды Немного базиликаНемного кинзы ? чайной ложки черного перца ? чайной ложки кайенского перца ? чайной ложки куркумыВ кастрюле нагреть 1 столовую ложку кокосового масла. Приготовить яичницу с куркумой и перцем так, чтобы она была слегка обжарена. В последний момент добавьте шпинат, ему требуется всего одна минута, чтобы свариться, затем уже приготовленную лебеду и тыквенные семечки.В отличие от других детокс диет, план питания Шарп не ограничивает употребление тех или иных продуктов, но она настоятельно рекомендует воздерживаться от следующих продуктов:— Продукты животного происхождения и молочные продукты—Алкоголь — продукты с кофеином— Упакованные продукты — Белковые порошки5-дневная детокс диета Шарп была одобрена профессиональным диетологом Хелен Паднис, но перед тем, как начать любую детокс диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Здоровая диета на пять дней
Комментарии отключены на этот пост